[...] najnowsza forma jabłczanu kreatyny, ponadto alfa-ketoglutaran argininy (A-AKG), który napompuje Twoje mięśnie do granic możliwości. Udana kombinacja betainy z glikocjaminą doskonale wpływa na produkcję własnej kreatyny, jednocześnie zapobiegając przyzwyczajaniu się organizmu do jej podaży z zewnątrz. EQUALIZER nie zawiera węglowodanów ani [...]
[...] WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. -ruch wykonujemy równomiernie całym ciałem,a nie np.górną cześcią ciała. -ramiona uginamy tak,aby klatka była minimalnie nad ziemią, 2) SYSTEM RYWALIZACJI: -system pucharowy, -w zależności od liczby uczestników,osoby będą podzielone na grupy ,4,5,6 osobowe. Najlepsza 2 z każdej [...]
[...] + GHRP 6 + Igf1 Lr3 z BioPeptide. Cykl będzie składać się z 3 injekcji Ghrp6 + CJC 1295 po 100 mcg. Rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem zachowując zawsze odstęp min 4h. Nie wiem niestety gdzie wrzucić Igf Lr3 dwa razy po 20 -30 mcg, np. przed treningiem i po razem z GHRP6 + Cjc1295 czy po injekcji ghrp6 + Cjc 1295 poczekać chwile i [...]
[...] drugie danie mała procja ziemniaków + sałatka kotlecik , lub sam kotelcik albo rybka, albo jakies placki lecz ten posiłek edzie jedzony w srednich lub małych ilościach) 30 min przed treningiem 50-60 g białka pro lonagtaum biogenix 10 min po treningu jogurt ( 10g bb 55 ww 5 t )+ pól bułki grahamki na koalcje 2 bułki grahamki do tego pól puszki [...]
[...] 370zł ławka na brzuch niska HES 250zł stojaki na obciążenia olimpijskie 400zł trochę gryfów olimpijskich, zwykłych i do wyciągu Ceny do negocjacji, jest możliwość transportu po kosztach w moim zakresie. Interesuje mnie też każdy profesjonalny sprzęt a najbardziej: hantle (min do 35kg) obciążenie (min 1000kg) maszyny smitha komplet ławek stojaki
Witam mam 18 lat,69 kg wagi 183 wzrostu wyciskanie 95 kg,diete trzymam,plan treeningowy mam ,starz 3 lata.Do sedna sprawy, mam: shock,storm,a pak,leucyne,glutamine,kreatyne weglowodany bialko i masowe zamierzam to brac w: Dni treningowe: -leucyne 2 tabs. i 1 saszetke a paka do sniadania,5g glutaminy -100 gram masowy w szkole o 10 -30 min przed [...]
[...] piątek) tak poza treningami ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Trening w te dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do szpagatu tureckiego, po rozciąganiu dosyć ciężka jak dla mnie seria pompek (http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/), po pompowaniu trochę uderzeń [...]
[...] worek, 30 sekund walka z cieniem, 30 sekund bieg bokserski. Chciałbym też jednak trochę poboksować sobie, od tak poćwiczyć na worku i tutaj moje pytanie: Czy po ok 10-15 minutowej rozgrzewce, robiąc z 4-5 rund 3 minutowych na worku nie wpłynie negatywnie na efekt interwałów? Jestem na redukcji. Wyglądałoby to mniej więcej tak: 1.Rozgrzewka [...]
[...] Oto ćwiczenia: Skakanka Podciąganie nachwytem Przysiady Pompki bieg bokserski Brzuch na drążku Wskakiwanie na murek no trochę miał Pompki z nogami u góry. Co o tym sądzicie? Coś powinienem zmienić? Zrobiłem to 4 razy czyli 16 min ćwiczeń. Byłem bardzo zmęczony po każdym ok 5 min przerwy. Co robię źle? Jakieś wskazówki? Proszę o pomoc. :)
[...] pory cwiczylem nastepujacym treningiem zawsze robilem Mase i siłe cwicze klatke 2 razy w tygodniu zaczynam od soboty koncze na srodzie Sobota (Klatka na siłe)przerwy 3 min + wyciskanie w poziomie 1 80 Kg 12pow 2 100 Kg 12pow 3 115 Kg 10 pow 4 130 Kg 8 pow 5 140 Kg 6 pow 6 150 Kg 4-5 pow 7 155 Kg 3-5 pow potem oczywiscie robie tradycyjknie [...]
[...] ale nie bedędzie za późno wstałam i poprostu nie zmieszcze w siebie.. przed snem: twaróg bez tłuszczu Trening: biceps,triceps z cieżarkami, reszta na maszynach rozgrzewka 15 min Klatka (nie wiem jak o sie dokładnie nazywa i nie umie znalesc siedzi sie lekko pochylkonym do tylu i z wysokosci klatki piersiowej wypycha sie cieżar do góry, pomoze [...]
[...] je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie brzucha jest najlepszy chodzi mi dokladniej o abs 8 min abs2 i cokolwiek. ogladalem na youtube poradniki np abs 2 co trwal 8 min i jak to jest? musze go robic codziennie jak a6w? jak nie to w jakich dniach? ile dni na [...]
[...] sie na jabłczan, bo jakoś boje się retencji po mono... Cykl miałby trwać 7 tyg. Więc to było tak : -CM3 Trec 360kaps. -Monster Mass Biogenix 6kg. -...jakieś witaminy ale nie mam pojęcia jakie, prosiłbym chłopaki o konkretne nazwy. Dawkowanie cm3: DT: 10 kaps. -rano 30 min. przed śniadaniem 3 kapsy. -przed treningiem( ile czasu [...]
[...] mleka + owsianka + płatki kukurydziane, czasem 1 kromka chleba + szynka + pomidor... 4. Chodze co 2 dni na Basen ( 2h i tutaj pytanie czy dobrze ze siedze w saunie jakies 45 min, czy moze lepiej zebym przeznaczyl ten czas na dalsze pływanie, bo wiem ze jestem w stanie przepłynąć dodatkowe 45 min do 1h bo tyle dotychczas pływam). 5. zauwazylem [...]
[...] hormonalne : jestem zdrowa, miesiączkuję regularnie (biore tabletki anty) Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy (Centrum) Stosowane wcześniej diety : podczas ostatniej redukcji zbilansowana, wczesniej raczej nie dietowalam jakos specjalnie Jesli chodzi o ostatnie poltora miesiaca [...]
[...] - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + 40 min aero, w DNT aero 60 min, niedziela wolne Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] rowerze, taniec itp). Ostatnio próbuję wdrożyć treningi interwałowe. Raz w tyg. ćwicze tabate i znoszę ją w miarę OK, natomiast wczoraj spróbowałam interwał na rowerze (18 min, 2 min. średnie tempo, 30 sek. wysokie) i do końca dnia kręciło mi sie w głowie, generalnie nie najlepiej sie czułam. Wiec, co ćwiczyć najlepiej aby się nie roztyć (o [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu maju 2022 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
